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补充换肤营养素 养颜一步到位

2019-11-08  

补充换肤营养素 养颜一步到位

天气越来越干燥,不停往脸上涂乳液,补水效果还不是很大,该怎么办?在墙外补水,墙内却在漏水又怎么能治本呢,是时候给皮肤补充一些营养素了。

首先从蛋白质下手,而胺基酸是构成蛋白质的化学单位,也是人体最不能缺少的营养素。同时学术界也发现,不同种类的胺基酸,对身体健康有不容忽视的效果,包括增强运动能力、窈窕身型、养颜美容以及促进代谢循环等。此外,优质脂类还有抗衰老的作用,可有效改善皮肤营养。因此,适度补充蛋白质、胺基酸和优质脂类,并且提高基础代谢率,再搭配必需的皮肤保养,才是有效让皮肤持久Q弹、维持健康身体的最好办法。

五香鹌鹑蛋

 

蛋白类套餐

蛋白质对于人体有重要作用:

1、蛋白质是组成人体的主要成分

人体的各组织、器官是由细胞组成的,而细胞的主要成分就是蛋白质,因此蛋白质是生命的基础。

2、修补身体组织

人体各部分的组织,不断地在进行新陈代谢,需要蛋白质来修补。

3、增强抵抗力

身体内一些具有特殊功能的物质如各种酶、激素及抵抗疾病的免疫物质,主要是由蛋白质组成。因此缺少蛋白质时,机体的功能衰退,抵抗力降低。总的来说,蛋白质能够促进生长发育,构成生长与修补身体组织、维持血管内的正常流通,并补充代谢的消耗,同时还供给身体以能量。当缺乏蛋白质时,不要说皮肤,就连整个体质也要减弱。

萝卜羊肉汤

 

蛋白质是皮肤必不可少的营养成分

皮肤的营养成分是以蛋白质为中心的,对肌肤而言,蛋白质是构成表皮、真皮,并且是保持皮肤具有弹性的胶原纤维的主要成分。缺少蛋白质,皮肤的弹性降低、功能减退,更易出现皮肤松弛和各种细纹问题。

高蛋白食物有:牲畜的奶,牛奶、羊奶、马奶等;畜肉,牛、羊、猪、狗肉等;禽肉,鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等;蛋类,鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑 蛋等及鱼、虾、蟹等;还有大豆类,黄豆、大青豆和黑豆等,其中黄豆的营养价值最高。

酸菜鱼

 

氨基酸套餐

氨基酸在人体内起着很重要的作用:

氨基酸是构成生物体蛋白质并同生命活动有关的最基本的物质,是在生物体内构成蛋白质分子的基本单位,与生物的生命活动有着密切的关系。它在抗体内具有特殊的生理功能,是生物体内不可缺少的营养成分之一。

墨鱼大虾豆腐汤

 

氨基酸的美容功效

皮肤的上皮细胞再生和角质化脱落过程是皮肤更新的过程,此过程中会损失大量的氨基酸,需要从食物中补充才能满足皮肤更替的正常需求。补充氨基酸可活化细胞,改善新陈代谢及血液循环,使肌肤回复活力,告别暗哑,其高效补湿机能,能因应季节加强补充肌肤水分,保持水盈润泽。它比一般透明质酸具更佳透明效果,即可抚平干纹,也可强化肌肤抵御机能保护肌肤,避免受外界环境变化影响而造成的伤害以及预防和改善皮肤干燥。

富含氨基酸的食物有:含量比较丰富的食物有鱼类,像墨鱼、章鱼、鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、等。另外,像豆类、豆类食品,花生、杏仁或香蕉含的氨基酸就比较多。

桂花杏仁豆腐

 

优质脂类套餐

优质脂类对人体的作用:

1、供给热量,脂类在体内氧化代谢提供一部分人体所需热量。此外,脂类是人体内最主要的能量储备形式。

2、参与组织构成,脂类中的不饱和脂肪酸及类脂类等均参与身体结构的组成。

3、促进脂溶性维生素的吸收 有利于获得充足脂溶性维生素,胆固醇参与构成多种重要的生理活性物质,如维生素D、性激素、肾上腺素、胆汁酸等。

卤牛肉

 

优质脂类的护肤美容功效

脂类物质对皮肤的保健作用,主要在保护屏障,粘合和防衰老等方面。优质脂类中的不饱和脂肪酸有抗衰老作用。磷脂可以通过促进汗腺分泌,促进皮肤组织生长和皮肤细胞的再生,维持水分角质层水分含量来保证皮肤细胞的通透功能。卵磷脂乳化,降低表面张力的性能,可有效改善皮肤营养,减少脂褐素的形成,从而保持皮肤细嫩,减少皱纹。富含优质脂类的食物:鱼类、谷物、牛肉、羊肉、奶制品和大豆油中都含有优质脂类。

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